猛吹空调，当心颈椎病悄悄找上你10分钟

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吹空调还能引起颈椎病

唬人吧

还真不是

夏季穿得少

肩关节、腰部、背部等

长时间暴露在凉风下

会导致血液循环减慢

颈部的肌肉、神经、脊髓受累

造成颈部椎间盘组织动力平衡失调

加之坐得太久

还会造成颈部运动失调

容易诱发颈椎病

甚至使颈椎病的症状加重

空调直吹我的背部和后颈，是不是离颈椎病不远了？有没有预防的方法呢？

这样预防很有效

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

长时间坐立时，肩部要放松，选择最舒适的姿势，不要老是让颈椎处于弯曲状态。同时建议伏案工作在2小时以内。

长时间伏案后，抬头向远方眺望半分钟，若已经出现颈椎病症状，且症状较重、发作频繁者，应当停止工作，让身体处于完全休息状态。

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，选择易消化的食物，忌食辛辣刺激性的食物。

不可俯身睡觉，枕头不可过高、过硬或过低，中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不可悬空。侧卧者，应使枕头与肩同高。

积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

有保护颈椎的方法吗？简单易学的。

十分钟颈椎操

医院骨二科主任步建立说，我给大家推荐一套颈椎操，一共有十节，可以保护颈椎，帮助大家远离颈椎困扰！注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1、用左手掌来回摩擦颈部，默念8下后，然后换右手

2、头向左转90度，停留3秒，然后换右边

3、把脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前，旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次

5、左手放背后，右手手臂放胸前，手掌立起向左平行推出。同时头向右看。保持几秒钟，再换左右手

6、左右、前后，度旋转5次，再反方向旋转5次

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次

8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好有绿色的树木

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、腹痛等症状

自测：你是哪种类型的颈椎病

步建立说，颈椎病这个概念比较抽象，指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

步建立说，从常见症状上来分类，可以分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。

颈肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限

X光片上可表现为生理曲度消失、僵直、成角、椎间隙狭窄

椎体前后缘增生、椎间孔变形、钩椎关节增生等

四肢麻木，力量减弱或僵硬

严重时行走笨拙甚至不能站立与行走及大小便障碍等

查体常有四肢肌张力高、反射亢进、阵挛的病理反射试验阳性等

影像学检查主要表现为CT或核磁共振（MRI）片上脊髓受压及表现信号异常等

眩晕、恶心、呕吐、甚至猝倒

但意识无障碍，常反复发作

X光动力片可表现为颈椎失稳、椎动脉造影可表现为椎动脉扭曲、狭窄或闭塞

头痛、枕部痛、头晕头胀、视力模糊、眼发涩或流泪、手足凉、心慌等

少数病人可表现为吞咽困难，又称之为食道型

投稿：医院

本文专家：医院骨二科主任步建立

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长按







































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