坐太久太伤筋骨你知道坐太久有什么危害吗

此文献给那些整天坐在办公室的白领们

小编以一个过来人的身份写着这篇文章，首先我们来细数下久坐到底对人有多大的伤害呢？

1、久坐坏身材

对于整天坐在办公室里的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，容易导致水肿，腿部脂肪堆积，大象腿不可避免。另外，我们都知道久坐的家庭很容易长肚。这是因为长期坐不好，导致脂肪堆积成脂肪，并可能是体内水分过多，胃肠毒素不能排出体外。

2、久坐不孕久坐不动的男性和前列腺炎：据媒体报道，该办公室的一族，以及“家庭聚会”是前列腺炎人群的高发人群。为什么？问题是“久坐不动”。当长时间坐着，在较低的压力，身体总体重的上部，位于会阴前列腺和前列腺的重量，容易导致血液循环不畅，积累的代谢产物，前列腺液管阻塞，引流不畅，导致慢性前列腺充血，引起前列腺炎。久坐的女性不孕：超过30岁，很多坐在办公室的女性，由于长期久坐，月经及月经期常有剧烈疼痛，这是因为运动和久坐缺乏正常的血液循环，造成障碍，腹腔包括盆腔血液循环，引起卵巢供血不足和缺氧；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性栓塞，输卵管梗阻；更因为久坐及体质，子宫内膜由于气滞血瘀和增生子宫外组织，形成子宫内膜异位症，这是一个明显的不孕不育的原因。

3、危及结肠运动可以促进胃肠蠕动，但如果你整天坐着，就会大大延长你的大便停留在肠道的时间。研究表明久坐的人患结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险更大，我不怕说出来。另一种理论认为，运动是一种天然抗氧化剂，能清除破坏细胞的自由基，并在一定程度上延缓组织和细胞衰老或突变。

4、久坐伤肌肉久坐后的颈部和肩部持续保持一个固定的位置，椎间盘与韧带之间长时间处于紧张的僵持状态，会导致颈部僵硬疼痛和背部疼痛，或音调转难。特别是坐姿不当（如脊柱的连续弯曲），还容易出现驼背和骨质增生。久坐会使骨盆和骶髂关节长期负重，使腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮、下肢麻木，引起下肢静脉曲张。

5、危及颈部保持一种姿势，时间一长，颈部和肩部的肌肉一直处于紧张状态，正常情况下有一个颈椎生理曲度，但一些长期久坐的人体检会找到失去的颈椎生理弯曲，变直，和后凸畸形，与正常相反，他们常常感到脖子不舒服。这是颈椎病的早期表现，颈椎或局部玻璃等外长时间盯着电脑看，引起颈部痉挛可导致头晕，引起颈肩强直。

6，伤害心脏人体血液中含有大量的废物，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺部和其他器官的代谢废物。久坐不动，缺乏运动，血流缓慢，粘度高，血液中的废物容易沉积在血管壁上，久而久之，垃圾附着在血管壁上，使血管壁变硬并缩小。从而诱发各种心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、心肌梗塞、中风等。

是不是感觉小编在危言耸听呢？想想自己这些年的身体状况吧

不要拿着高薪，去损坏身体

最后损坏的还是你的钱包，到头来什么也没得到

反而得了一身的病

6种危害都可大可小，下面小编专门讲讲颈部。

为什么将讲颈部呢？因为颈部的问题只要在日常生活中多多注意是可以避免的

30年前，许多年轻人不知道这个词是因为颈椎病，颈椎病主要是老年人的一种疾病，但现在越来越多的年轻的颈椎病，在30甚至个别超过20岁的人感到颈椎不适年龄的许多人，这些都是颈椎病的症状，为什么会年轻的颈椎问题？

随着计算机技术的发展，越来越多的人的工作是坐在电脑前，手敲键盘，但由于长期低头伏案，颈椎基本上保持一个姿势，时间长了会造成颈椎的灵活性是有限的，增加颈椎间盘内的压力，而且在长期颈部肌肉紧张，导致颈后部肌肉和韧带易拉伸变形，椎体增生造成的磨损，而不再受到更大的损害，易发生颈椎病。再加上白领家庭，由于忙于工作，很少进行体育锻炼，所以导致颈椎很容易出现一些紧张状态。

颈椎是非常重要的，因为很多神经头的运动是通过运河，因为如果狭窄或椎间盘突出的脊柱应变引起的，它会影响神经的压迫，和肢体的血液供应到大脑，运动受限严重的原因，很多人一旦颈椎问题，可能甚至出现头晕晕的，也可能出现手臂麻木，带来巨大痛苦的生活和工作。严重颈椎病甚至不能正常工作。因此，颈椎不能忽视。

那该如何预防颈椎病呢？接下来要做到以下几点。

1.正确坐姿。对于那些在办公室工作的人，必须保持良好的姿势，保持自然的坐位，头部微微前倾，这有利于维持头部、颈部、胸部、椅子等正常生理曲线，并调节桌子的高度，避免头部和颈部前后翻转。

2.适当做颈部运动，如果没有更多的时间进行运动，在办公室也可以做一些颈部运动，工作1-2小时，可绕颈部转动，即坐几分钟颈部转一圈或圈，这样可以避免长时间落枕造成的。

3.适当远眺。因为近距离看屏幕将长期造成视觉疲劳，也会导致头部和颈部不适，在写字楼的白领工作，工作1到2小时，可以暂时停止工作，凭窗远眺一会儿，一是让眼睛放松，也让宫颈颈椎休息。

4.睡眠要保持正确姿势，枕头不宜过高。不要俯卧，枕头不应过高，过高的枕头会导致颈椎的生理曲度，有变形，很容易引起颈椎不适，导致血液循环不良。

5.适当补充钙和胶原蛋白。这增强了颈椎的韧性。