纠正不良习惯，让颈椎不再受伤害

手机一族的时代，无WIFI不畅快。可是君不知小小的手机屏幕，方寸之间带给你无穷快乐的同时，也会给你带来颈椎病。电脑族的苦恼，长时间的伏案工作，不正确的坐姿，导致坐出来的颈椎病！

颈椎病逐年提高，并呈现低龄化趋势。调查显示：20岁以下的患者超过12%，21~30岁的患者超过25%，40岁以下计算机相关作业人员占50%，大学生中发病率女性高于男性（女性比男性更好学还是更爱玩手机？）

颈椎病

一、定义

颈椎病是指由于颈椎受牵拉应力，前缘受压缩应力，而产生在颈椎间盘退变的基础上引起颈椎失稳、骨质增生，导致颈椎内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

二、病因

1、“坐出来的颈椎病”——劳损：长期使头颅部处于单一姿势位置，如长时间伏案工作，易发生颈椎病。

2、头颈部外伤：50%脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

3、不良姿势：如躺在床上看电视、坐位睡觉等；车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤和椎间盘突出；习惯于高枕睡眠，高枕也有忧！习惯用头顶物如印度、非洲大陆、杂技演员。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈部软组织病变。有观点认为慢性咽喉部感染与颈椎相互影响。

5、风寒湿因素：中医理论：风为百病之长，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

6、颈椎结构的发育不良：先天性颈椎椎管狭窄、椎间孔狭窄者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

三、主要症状

依据其对脊髓、神经、血管等重要组织的压迫。颈椎病有四种主要分型：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病和椎动脉型颈椎病。

1、颈肩酸痛，可放射至头颈部和上肢，颈部僵硬，活动受限。

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退是，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、严重的表现：下肢无力，行走不便，双足麻木，行走时如踩棉花的感觉。

4、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，眼胀、发干、耳鸣，心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状，也有吞咽困难，发音困难等症状。

四、治疗

分为非手术治疗和手术治疗。

1、神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病主要行非手术治疗就可以缓解，如颈椎牵引、理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势。也可以配合非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等药物。

2、非手术治疗半年无效或影响正常生活和工作；或神经根型疼痛剧烈，非手术治疗无效；或上肢某些肌肉尤其手内在肌无力、萎缩，经非手术治疗4~6周仍有发展趋势者，则应采取手术治疗。

五、预防：未雨绸缪，上医治未病。

1、睡眠姿势正确；

2、工作姿势正确；

3、适当锻炼；

4、避受风寒；

5、乘车勿睡。

最后，送大家一个简单、有效的颈部自我按摩手法

1、用双手拇指腹部在风池穴按揉1~2分钟。

2、用左手或右手拇、食指自颈后拿颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2~3分钟，应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

3、将一侧手经前方放至肩上部，用手指拿肩井20~30次，或用手指与掌拿捏，再用掌叩击肩颈部。

4、单手交替（虚掌）拍对侧颈背部。

5、单手食、中、无名三指推对侧胸锁乳突肌前缘。

6、五指拿手顶。

7、单手擦同侧颈后部。

相信很多电脑一族深有体会，工作一天，站起身来，腰酸腿麻，颈项僵硬疼痛。还有更多的手机一族，无时不刻不刷屏、发动态、秀恩爱，从今天开始，改变不良的习惯和姿势，就可以远离颈椎病的“伤痛”，您学会了吗？

（参考文献：网络，编辑：梅颖）

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