5个建议，避免血管硬化

随着生活水平、环境的变化，心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关，而“血管硬化”情况是判断血管健康的一个重要指标。血管和水管一样，会“老化”变硬我们常把血管比做水管，我们的血管也会结垢、老化，但血管里结的不是水垢，而是粥样硬化斑块。许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤（粥状硬化巢），这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。医院检查能发现“血管硬化”普通人是不太可能通过自我感觉、摸血管来发现血管硬化的。但通过检查是能发现血管硬化的：胸片：主动脉迂曲、增宽，伴局部钙化；颈部血管彩超：颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声；血管增强CT造影：腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损，管腔狭窄。这些检查报告提到的内膜增厚、钙化、斑块也就是常说的“血管硬化”了。发生“血管硬化”，这样处理如果医生通过血管造影、血管彩超、胸片等检查明确了“血管硬化”，应该注意调整饮食，必要时还需要药物、手术处理。调整饮食，适量运动减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。坚持运动，保证每周运动4～6次，每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、举哑铃都是很好的运动形式。必要的药物、手术部分“血管硬化”还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。而对于一些“血管硬化”较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。听医生的，定期体检“软化血管”的食物有用吗？有的朋友可能听说过一些“软化血管”的食物，比如洋葱、木耳、大蒜等，具有一定的抗血栓的作用，但并不是说吃这些就一定能够软化血管。对于已经明确了“血管硬化”的朋友，一定要多听取医生的建议，定期复查。远离血管硬化，从现在做起！积极控制三高有研究表明高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加7倍。坚决戒烟主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的风险。低盐低脂饮食保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一瓶盖。不能乱吃药一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。没病也要定期体检即使没有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期体检了解自己的血脂、血压水平。建议60岁以上的朋友，在体检时常规查颈椎动脉B超，以便早发现、早治疗。

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