工作时经常感觉到头晕了吗，劝你真的别再熬

头痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症、是临床较常见症状之一，头痛常常由于过度劳累，紧张、受凉、睡眠少等原因引起，经过休息，充足的睡眠即会消失，但某些疾病引起的头痛，是一种信号，经过休息也不能恢复，应该引起我们的重视。头痛产生的原因十分复杂，有颅内的，颅外的，有头颅局部的，也有全身性的，需要查明病因再对症治疗。

头痛头晕的情况关键是经常熬夜！失去了身体补充气血能量的睡眠时间段，造成身体的气血能量不足，身体供血不足，大脑缺血缺氧所产生的疾病症状。因为晚上9-12点是身体补充气血能量的睡眠时间段，在这个时间段正常人每天都需要睡眠70分钟才能达到身体的能量平衡，如果把这70分钟的睡眠时间丢掉了，即熬夜，那么身体的气血能量肯定下降，身体供血不足，器官就缺血缺氧，疾病症状已经产生，大脑没有储存能量的能力，只能靠血液中氧能量的供给，这时你身体的气血能量供给不足，大脑就难免缺血缺氧产生头痛头晕症状。

要解决你这个问题，实际上很简单，采取晚上早睡，补充身体的气血能量，只要身体的气血能量补充上来，头痛头晕就自然消除。

头晕头痛还因以下原因造成：

环境因素

包括空气污染、噪音、气味、强光、气候变化、气压变化、日照缩短或者是过敏反应，这些因素都可能会导致头晕头痛的发生，所以一旦是出现了头晕头痛可以检查一下自己的四周，是否存在着这些因素，及时的去除这些因素就可以获得好转。

缺乏营养

一些维生素和矿物质缺乏可能会导致头晕头痛，维生素A摄入的过多也会导致头晕头痛，另外低血糖也是造成头晕头痛的一个重要因素。

生活方式

如果在生活中不加以注意就可能导致头晕头痛，比如工作或者是学习过于的紧张，情绪出现焦虑，失眠，生活不规律等都可能会导致头晕头痛的发生。

伤风感冒

由于这个时期，各项体能状态都比较虚弱，容易出现头晕，冒冷汗，走路两边倒，只想睡觉的情况。

颈椎疾病

一些颈椎病患者，椎动脉型颈椎病，因椎动脉的狭窄，导致脑部供血不足，也容易引起头晕头痛。

失眠偏头痛

人的睡眠不好，会导致神经中枢功能障碍，当然也就会出现头晕，或者头痛的表现。

贫血

贫血头晕是常见的缺铁性贫血症状，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

对于经常头晕头痛的朋友，专家给出的建议是：

1、每天一斤牛奶。因为牛奶的钙质氨基酸易被人吸收。每天3—4份高蛋白。一份高蛋白相当于50克(一两)瘦肉或克豆腐，或一个大鸡蛋，或25克黄豆，或克鱼虾。克蔬菜及水果。补充每日所需维生素和膳食纤维。

营养全面，不甜不咸，三四五顿(少食多餐)，七八分饱。2、每天餐桌上的红黄绿白黑红指红葡萄酒、西红柿，每天一个西红柿能使前列腺癌减少45%，番茄红素抗氧化、抗衰老，少量红葡萄酒助健康。

黄指橄榄油、蜂蜜、黄色蔬菜，橄榄油对心血管有好处，蜂蜜增强人体抵抗力，胡萝卜素改善视力。

绿指绿茶及绿叶蔬菜，茶多酚防癌，茶区肿瘤发生率低，绿叶蔬菜中的k保护血管和骨骼。

白指燕麦粉、燕麦片，美国年发现燕麦有保健作用，有恒定、良好的强血脂作用。

黑指黑木耳，每日5—15克黑木耳有明显的抗血小板聚集(相当于小剂量的阿司匹林)、抗凝、降胆固醇作用。

3、适量运动步行是最好的运动。人体的生理结构适合步行，步行要坚持有恒、有序、有度三原则，多爬楼梯少乘电梯。

运动的三五七原则。三指每天步行三公里，时间在30分钟以上最好一次走完。五指每周运动五次以上，只有规律性运动才能有效，不能三天打鱼两天晒网。七指运动后心率加年龄约为，身体差的人年龄加心率等于。

要积极参加体育锻炼。运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等;卧室光线宜昏暗，环境要安静。保持心情舒畅。

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