预防颈椎病的9个小妙招,坚持练,颈椎或会

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1、颈椎九法大揭秘

2、颈椎病的分型

3、颈椎病的预防方法

4、腰椎间盘突出症急性期如何护理？

5、哪种按摩手法最适合自己？

①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；

②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；

③抓空练指:两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；

④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐；

⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩；

⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次；

⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋；

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉两耳:用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1～2月即可见效。

颈椎病临床上我们分五种症型：

1、颈型：发生于颈椎退行性变初期。主要表现为枕、颈、肩疼痛、酸胀不适，颈肌僵直、颈部活动受限，无明显神经系统体征。

2、神经根型：30—50岁多见。主要表现为麻木、疼痛是典型的症状，范围与颈神经根支配区域一致。

3、椎动脉型：椎动脉狭窄、扭曲变形、痉挛，椎动脉硬化或先天性狭窄引起。主要表现为偏头痛、眩晕、猝然摔倒、视力障碍、神经衰弱、记忆力减退、胃肠不适等，上述症状多因颈部活动而诱发加重。

4、交感神经型：主要表现为头痛、头晕、枕后痛、眼后痛，眼干涩、视力下降，心动过速、心前区疼痛不适、血压升高，四肢多汗、头面肢体麻木乏力、发音障碍。

5、脊髓型：少见，约占颈椎病的10—15％。主要表现为四肢肌力减退、肌张力增高，行走、持物不稳，严重者可出现不完全性痉挛性截瘫。

①不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重；

②必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳；

③如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累；

④如果您是必须长期工作没有多余时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作；

⑤防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、活动前的准备，防止颈椎和其它部位损伤；

⑥保证良好坐姿；

⑦纠正不适当睡势，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头；

⑧防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病；

⑨加强锻炼，增强体质，可以强身防病。