这套缓解颈椎痛的运动疗法

颈椎病的出现受很多因素影响，它对我们的生活有巨大的危害，常常因为疼痛，很多人连正常的抬头都做不到，一抬头就疼得龇牙咧嘴。另外，颈椎病还会引发一系列症状，让我们的行为活动都受到了限制。下面就给大家介绍一下颈椎病有哪些特征表现。　　颈椎病的症状表现　　...

　　颈椎病的出现受很多因素影响，它对我们的生活有巨大的危害，常常因为疼痛，很多人连正常的抬头都做不到，一抬头就疼得龇牙咧嘴。另外，颈椎病还会引发一系列症状，让我们的行为活动都受到了限制。下面就给大家介绍一下颈椎病有哪些特征表现。

　　 　　颈椎病的症状表现

　　 　　一、肩部酸痛

　　 　　最为常见，由于颈椎病的影响，肩部的软组织受到损伤，座椅会出现酸疼的现象。而且颈部、肩部有酸痛感，慢慢会延伸到头部和上肢。这种症状表现很常见，是由于肩部的软组织受到了损害引起的，但是也有些患者是由于肿瘤的转移所引起的。

　　二、上肢无力

　　 　　严重的患者还会伴有手指麻木及肢体皮肤感觉功能减退的现象，这主要是由于脊神经根受到颈椎间盘病变的压迫引起的，尤其是神经型颈椎病的患者很容易发生这种现象。

　　 　　三、头晕

　　 　　颈椎病会压迫颈椎动脉，影响交感神经功能，所以患者会时常出现头晕的感觉，有的患者病情持续时间久了，还会引发恶心、呕吐即眩晕的现象，有些还会出现有胃胀的症状。

　　 　　四、双脚麻木

　　 　　这也是典型的颈椎病症状，出现这个病症直接的影响就是行走困难。患者在走路时，会感觉像是踩在棉花上。这主要是由于颈椎椎管狭窄使脊髓传到功能障碍所产生的一种异常反应。有的颈椎病患者会突然无意识的跌倒，表现在行走或站立时一旦突然回头后望，身体就会立即失去平衡而倒地，过一会儿就能自行站起来，对思想意识内有一点影响，也不会出现后遗症。

　　 　　五、其他症状

　　 　　有的颈椎病患者在发病前期，平时吞咽食物时会有梗阻感，或者老感觉自己食管里有异物，有的还会伴随着恶心、胸闷、干咳、呕吐、声音嘶哑的想象。

　　 　　以上为您进行了详细介绍了颈椎病有哪些特征表现，希望对您有所帮助。如果你发现有以上的症状出现的话就医院接受检查，确诊后要配合医生来进行治疗，以让患者更快的恢复健康。

神经根型颈椎病系指颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变所导致神经根受压，引起相应神经分布区疼痛为主临床表现的总称。

在其病因中，颈椎椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展病理过程中最为重要的原因。在此基础上引起一系列继发性病理改变，如椎间盘突出，相邻椎体后缘及外侧缘的骨刺形成，小关节及钩椎关节的增生肥大，黄韧带的增厚及向椎管内形成皱摺。都可能刺激或压迫椎管两旁的颈神经根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力减退等症状。

本病好发年龄为40～50岁，以男性居多，发病过程多为慢性。通常为单根神经根受累，也可由多节段病变致两根或多根神经根受压。颈椎病变主要见于颈4～5以下，以颈5、颈6与颈7神经根受累最为多见。

今天教大家一套简单缓解疼痛的运动疗法：

点头侧颈运动

取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。

按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除哦疲劳等。

上肢旋前运动

双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。

如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。

拍打颈肩运动

双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。

如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌，可促进局部血液循环。

捶打大椎运动

双手半握拳自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。

大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打，可刺激经络反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。

旋颈举臂摩圈运动

双手开掌自然放下，同步进行，左手外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方；然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩壁力量。

顶天压地运动

双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头上，双掌心向天，头颈后仰，双目望天；然后掌心向地下压，头颈前屈，双目向下望。

如此交替进行做完4个8拍后，收回预备动作。可有效缓解疲劳，理顺关节、韧带，吸纳天地之灵气，疏通体内之经络，以达到强壮身体的目的。预防颈肩臂痛有很好的作用。