游泳,可以让颈椎病远离自己

时代的不断发展，也让人类的压力不断增大，身体素质下降，颈椎病成为了越来越多人的“朋友”。

颈椎病是一种发病率比较高的疾病，生活中人们不注意的一些小症状，都很有可能是受到颈椎病的干扰，如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响自己工作和生活。

大家都知道，颈椎病的防治要靠锻炼，其中游泳锻炼对颈椎病的防治很有效果。常游泳能有效防止颈椎病的发生，这是为什么呢?接下来我们就跟着专家详细了解一下吧。

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游泳符合颈椎功能锻炼的要求

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。

颈部问题，常见却不易根治。长时间地伏案、久久地看电脑，到哪儿都在埋头玩手机……以上这些，就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情，它们占据了这个时代。

现代人的注意力都在丰富多彩的外部世界上，对自己体内组织器官的悄然退变却不太在意。等到头晕眼花，颈部疼痛，甚至肩手发麻之时，才想起看医生；等到医生告诉他这是颈椎病时，才想起治疗，治不了根儿时才想起要调整自己的生活和工作习惯，来缓解这种司空见惯，却又缠人恼人的病痛，于是，为了寻找良方，一些人还得借助于久久伏案，上电脑，查手机……颈椎病是颈部问题的一个统称，其中包括颈椎骨关节炎，由于前者或骨质增生、位置变形引起的神经根综合症，以及长期慢性病变造成的颈椎间盘膨出或脱出等。

这种疾病常使人们颈部关节每时每刻进行的低头、仰头、旋转、侧弯等活动的能力下降，还会造成椎间孔狭窄，颈部脊髓、神经根的椎动脉受到挤压，出现各种症状，如颈肩痛、头痛、眼胀、晕眩、恶心、肩背手发麻等，是一种比较普遍，且日益年轻化，可以缓解但不容易根治的病症。游泳，颈椎病水疗的一种良方。

游泳，缓解颈椎不适，虽然游泳为全身运动，但其实，无论是正规的四种姿势，还是民间的“狗刨”，都是以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，进而作用到颈椎的运动。颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。因此，游泳时上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。有颈椎病者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天空调直吹颈部时，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。